النسيان هو عملية طبيعية يختار فيها دماغنا المعلومات ذات الصلة ويخزنها ويتخلص من ما هو غير ضروري. ولكن في بعض الأحيان، ننسى أشياء مهمة. يمكن أن يكون النسيان أحد أعراض اضطراب الذاكرة أو نتيجة للتوتر أو القلق أو الاكتئاب.
فقدان الذاكرة هو اضطراب في الذاكرة يمكن أن يحدث بسبب الصدمة أو السكتة الدماغية أو الشيخوخة. يمكن أن يكون فقدان الذاكرة جزئيًا أو كليًا. قد ينسى الشخص المصاب بفقدان الذاكرة الأحداث الأخيرة أو أحداث حياته الماضية أو هويته بالكامل.
الخرف هو اضطراب في الذاكرة يحدث عندما يتضرر الدماغ. يمكن أن يحدث الخرف بسبب أمراض مثل مرض الزهايمر أو باركنسون أو الفصام. يمكن أن يؤثر الخرف على قدرة الشخص على تذكر الأحداث الأخيرة، والتعرف على الأشخاص، والقيام بالمهام اليومية.
يمكن أن يؤثر التوتر والقلق والاكتئاب سلبًا على ذاكرتنا. الإجهاد المزمن يمكن أن يلحق الضرر بالدماغ ويسبب مشاكل في الذاكرة. يمكن أن يسبب القلق والاكتئاب أعراض اضطراب الذاكرة أو يؤدي إلى تفاقمها.
النسيان: ما هو الطبيعي وما هو غير ذلك؟
https://www.youtube.com/watch?v=YwvHN0Xs7y0
اكتشف علم النفس الأول: تذكر وانسى
https://www.youtube.com/watch?v=IwbSjXS49KM
كيف يتم تفسير النسيان؟
يمكن تفسير النسيان بعدة طرق. في بعض الأحيان، ننسى لأننا لا نولي الاهتمام الكافي للمعلومات التي نتلقاها. وفي أحيان أخرى، ننسى لأن المعلومات معقدة للغاية أو مربكة. يمكننا أيضًا أن ننسى الأشياء لأننا مشغولون جدًا أو متوترون.
ما هو نسيان الذاكرة؟
نسيان الذاكرة هو ظاهرة تحدث عندما يفقد الشخص القدرة على تذكر أحداث أو معلومات معينة. في بعض الأحيان يكون نسيان الذاكرة أحد أعراض اضطراب عقلي، مثل الخرف أو مرض الزهايمر. وفي أحيان أخرى، قد يكون نسيان الذاكرة نتيجة لصدمة في الدماغ، أو الإجهاد، أو قلة النوم، أو حالات طبية أخرى.
ما هو النسيان عند فرويد؟
النسيان، بحسب فرويد، هو آلية دفاع عن النفس تسمح للفرد بتجنب الصراع والألم المرتبط بذكرى مؤلمة. كما يمكن أن يكون النسيان شكلاً من أشكال حماية النفس من القلق والضيق.
ما هي أنواع النسيان؟
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من النسيان: النسيان الاقتصادي، والنسيان المتبادل، والنسيان الانتقائي.
النسيان الاقتصادي هو الذي لا ينوي فيه الشخص تذكر شيء ما، إما لأنه غير ذي صلة أو لأن القيام بذلك مكلف. يمكن أن يشمل ذلك نسيان التفاصيل اليومية الصغيرة، مثل جدول أعمال الاجتماع، أو الأحداث الأكثر أهمية، مثل تاريخ عيد الميلاد.
يحدث النسيان المتبادل عندما ينسى الشخص شيئًا ما بسبب تفاعله مع شخص آخر نسي نفس الحدث بالفعل. على سبيل المثال، إذا قبل شخصان ثم ابتعدا، فمن المرجح أن ينسى الشخصان اللحظة المعنية.
النسيان الانتقائي هو نوع من النسيان المتعمد حيث يختار الشخص أن ينسى حدثًا مؤلمًا أو مؤلمًا. تُعرف هذه العملية أيضًا باسم "القمع" ويمكن أن تكون مفيدة جدًا في حماية الصحة العقلية للشخص. ومع ذلك، يمكن أن يكون النسيان الانتقائي ضارًا أيضًا، لأنه يمنع الشخص من المعالجة والانتقال إلى ما هو أبعد من الحدث المعني.
لماذا ينسى الناس الأشياء؟
ينسى الناس الأشياء لأسباب عديدة ومختلفة. أحد الأسباب الشائعة هو أن الناس ببساطة لا يهتمون بما يفعلونه أو بما يفترض أن يتذكروه. إذا لم تنتبه لشيء ما، فمن غير المرجح أن تتذكره. سبب آخر ينسى الناس الأشياء هو أنهم يحاولون تذكر أشياء كثيرة في وقت واحد. عندما تحاول التركيز على أشياء كثيرة في وقت واحد، يصبح عقلك مرهقًا ويصبح من الصعب تذكر كل شيء. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التوتر والقلق أيضًا إلى نسيان الأشياء. عندما تشعر بالتوتر، يكون عقلك أكثر تركيزًا على التعامل مع عامل الضغط وأقل تركيزًا على الأشياء الأخرى. وهذا يمكن أن يزيد من صعوبة تذكر الأشياء التي لا تتعلق بالضغط. وأخيرًا، مع تقدم الأشخاص في العمر، غالبًا ما تتدهور ذاكرتهم. وهذا جزء طبيعي من الشيخوخة ولا يشير بالضرورة إلى وجود مشكلة خطيرة. ومع ذلك، إذا كنت تنسى إلى درجة أنها تؤثر على حياتك اليومية، فقد تحتاج إلى استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان هناك سبب أساسي.
كيف يمكننا تحسين ذاكرتنا؟
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين ذاكرتك. الأول هو إنشاء جهاز ذاكري، وهو أداة تساعدك على تذكر المعلومات. على سبيل المثال، يمكنك استخدام اختصار، وهو عبارة عن كلمة مكونة من الحرف الأول من كل كلمة تريد تذكرها، لمساعدتك على تذكر قائمة العناصر. هناك طريقة أخرى لتحسين ذاكرتك وهي ممارسة الرياضة بانتظام. وهذا يعني تقسيم المعلومات التي تريد تذكرها إلى أجزاء يمكن التحكم فيها ثم التدرب على تذكرها. يمكنك أيضًا تحسين ذاكرتك من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي. وهذا يعني تناول نظام غذائي مغذ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على قسط كاف من النوم.
ما الذي يسبب النسيان؟
النسيان يمكن أن يكون له أسباب عديدة. يمكن أن يكون سببه إصابة الدماغ، أو الأمراض التنكسية، أو اضطرابات التعلم، أو التوتر، أو القلق، أو الاكتئاب. ويمكن أيضا أن يكون سببه الإفراط في تناول الكحول أو تعاطي المخدرات.
كيف يؤثر النسيان على حياتنا اليومية؟
يؤثر النسيان على حياتنا اليومية بطرق مختلفة. قد يكون من المحبط عدم القدرة على تذكر تاريخ أو اسم أو عنوان مهم. يمكن أن يكون النسيان مزعجًا أيضًا عندما يتعلق الأمر بالأنشطة اليومية، مثل نسيان المكان الذي وضعت فيه مفاتيحك أو نظارتك. في بعض الأحيان يمكن أن يكون النسيان علامة على وجود مشكلة صحية أكثر خطورة، مثل الخرف.
